Онлайн-курс по Нутрициология для всех: Знания, которые меняют жизнь
Старт — 20 февраля
Курс рассчитан на 2 месяца
Материал из 15 видео лекций по 45 минут
О курсе
Приглашаем вас в увлекательное путешествие в мир питания! Наш курс по нутрициологии предназначен для тех, кто хочет глубже понять, как различные продукты влияют на наш организм и общее самочувствие. Мы предлагаем уникальную возможность изучить основы правильного питания и научиться выбирать продукты, которые будут радовать вас и приносить удовольствие.
Чем вам понравится курс
    1. Практическое применение знаний: Вы не только получите теоретические знания, но и научитесь применять их в повседневной жизни, что сделает ваше питание более осознанным и разнообразным.
    1. Интерактивный формат: Курс включает интерактивные лекции и групповые обсуждения, что позволяет вам активно участвовать, задавать вопросы и обмениваться опытом с другими участниками.
    1. Разнообразие тем: Мы охватываем широкий спектр тем, включая макро- и микроэлементы, осознанное питание и чтение этикеток, что поможет вам глубже понять, как питание влияет на ваше самочувствие.
    1. Поддержка опытного преподавателя: Вы будете обучаться у сертифицированного нутрициолога с многолетним опытом, который готов делиться своими знаниями и отвечать на ваши вопросы.
    1. Сообщество единомышленников: Вы станете частью дружелюбной и поддерживающей группы людей, которые разделяют ваши интересы и стремления, что создаст атмосферу мотивации и вдохновения.
Какой новый опыт вы получите
  1. Практика осознанного питания: Научитесь прислушиваться к своему организму и понимать, когда вы голодны, а когда сыты, что поможет вам лучше контролировать свои пищевые привычки.
  1. Навыки планирования меню: Вы освоите технику составления сбалансированного меню на неделю, учитывая свои предпочтения и образ жизни, что упростит выбор продуктов и приготовление пищи.
  1. Умение читать этикетки: Вы научитесь разбираться в информации на упаковках продуктов, что позволит вам делать более осознанный выбор и избегать ненужных добавок.
  1. Кулинарные эксперименты: Вы получите возможность попробовать новые рецепты и методы приготовления блюд, что расширит ваш кулинарный репертуар и разнообразит повседневное питание.
  1. Обмен опытом с единомышленниками: Вы сможете делиться своими открытиями и получать советы от других участников курса, что создаст атмосферу поддержки и вдохновения.
  1. Глубокое понимание питания: Вы получите знания о том, как различные продукты и нутриенты влияют на ваше самочувствие, что поможет вам принимать более обоснованные решения о своем рационе.
Программа курса
Старт курса — 20 февраля. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Основы осознанного питания
  • День 1: Введение в осознанное питание. Понимание сигналов голода и насыщения.
  • День 2: Практика осознанного питания: упражнения и техники.
  • День 3: Влияние эмоций на выбор пищи. Как избежать эмоционального переедания.
  • День 4: Групповая дискуссия: обмен опытом и практическими советами.
  • День 5: Задание на неделю: вести дневник питания и эмоций.
Неделя 2: Планирование и составление меню
  • День 1: Основы сбалансированного питания. Макро- и микроэлементы.
  • День 2: Как составить меню на неделю: практическое занятие.
  • День 3: Учет индивидуальных предпочтений и особенностей (вегетарианство, аллергии и т.д.).
  • День 4: Обзор полезных ресурсов и приложений для планирования питания.
  • День 5: Задание на неделю: составить собственное меню и план покупок.
Неделя 3: Чтение этикеток и осознанный выбор продуктов
  • День 1: Как читать этикетки: что важно знать о составе и питательной ценности.
  • День 2: Разбор популярных мифов о питании и продуктах.
  • День 3: Практическое занятие: анализ этикеток различных продуктов.
  • День 4: Как выбирать качественные продукты на рынке и в магазине.
  • День 5: Задание на неделю: провести исследование продуктов и составить список своих находок.
Неделя 4: Кулинарные эксперименты и обмен опытом
  • День 1: Основы здорового кулинарного приготовления: методы и техники.
  • День 2: Пробуем новые рецепты: кулинарный мастер-класс.
  • День 3: Обсуждение результатов: что получилось, а что нет.
  • День 4: Создание сообщества: как поддерживать здоровые привычки после курса.
  • День 5: Завершение курса: подведение итогов, обмен впечатлениями и планирование дальнейших шагов.
Об авторе курса
Виктория Подобня
Автор и куратор курса
Квалификация: Дипломированный диетолог и сертифицированный коуч по питанию с более чем 10-летним опытом работы в области нутрициологии и здорового образа жизни.
Образование: Виктория окончила Московский государственный университет по специальности "Диетология" и прошла дополнительные курсы по психологии питания и кулинарии. Она также имеет сертификаты по осознанному питанию и фитнес-коучингу.
Опыт: Виктория работала с клиентами различного возраста и с разными целями, включая снижение веса, улучшение пищевых привычек и подготовку к спортивным соревнованиям. Она проводила семинары и мастер-классы, делясь своими знаниями о здоровом питании и осознанном выборе продуктов.
Подход: Виктория верит в индивидуальный подход к каждому клиенту. Она сочетает научные знания о питательных веществах с практическими рекомендациями, учитывая эмоциональные и психологические аспекты питания. Её методика основана на осознанности, что помогает людям не только изменить свои привычки, но и наладить здоровые отношения с едой.
Личные увлечения: В свободное время Виктория любит готовить здоровые блюда, исследовать новые рецепты и делиться ими с друзьями. Она также увлекается йогой и прогулками на свежем воздухе, что помогает ей поддерживать баланс между работой и личной жизнью.

После курса вы получите
  • Сертификат о прохождении курса по акварели по окончании курса
  • Все материалы курса всегда доступны для личного пользования
  • Готовая книжка с иллюстрациями, публикация в нашей онлайн галерее
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 20 февраля
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
Made on
Tilda