Онлайн-курс
Здоровье в каждой тарелке: Искусство сбалансированного питания
Здоровье в каждой тарелке: Искусство сбалансированного питания
Старт — 18 марта
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
О курсе
Курс «Здоровье в каждой тарелке: Искусство сбалансированного питания» предлагает участникам уникальную возможность углубить свои знания о питании и научиться применять принципы здорового питания в повседневной жизни.
Чем вам понравится курс
- Практическое применение знаний
- Реальные навыки: Участники не только изучают теорию, но и получают практические навыки, которые могут применить в своей повседневной жизни.
- Создание меню: Возможность самостоятельно составлять сбалансированное меню помогает лучше планировать питание и разнообразить рацион.
- Приготовление блюд: Практические занятия по приготовлению вкусных и полезных блюд делают процесс обучения увлекательным и интерактивным.
- Поддержка и сообщество
- Групповые обсуждения: Участники могут делиться своим опытом и получать поддержку от единомышленников, что создает атмосферу доверия и взаимопомощи.
- Обратная связь от экспертов: Возможность получать советы и рекомендации от профессионалов в области питания помогает углубить понимание темы и повысить уверенность в своих знаниях.
- Вдохновение: Обсуждение успехов и трудностей с другими участниками мотивирует продолжать двигаться к целям и внедрять здоровые привычки.
- Осознанный подход к питанию
- Психология питания: Участники изучают, как эмоции и привычки влияют на выбор пищи, что помогает лучше понимать свои предпочтения и потребности.
- Методы осознанного питания: Обучение техникам осознанного питания способствует более внимательному отношению к еде и помогает избежать переедания.
- Социальные аспекты: Изучение влияния окружения на выбор продуктов помогает участникам осознанно подходить к своему рациону и делать более здоровые выборы.
Какой новый опыт вы получите
Практические навыки в питании
- Приготовление здоровых блюд: Участники научатся готовить разнообразные и вкусные блюда, используя полезные ингредиенты, что поможет им уверенно готовить дома.
- Составление сбалансированного меню: Опыт создания меню на неделю позволит участникам планировать свое питание и избегать спонтанных и нездоровых выборов.
- Планирование покупок: Участники получат навыки эффективного планирования покупок, что поможет им экономить время и деньги, выбирая только необходимые и полезные продукты.
Поддержка и взаимодействие в сообществе
- Обмен опытом: Участники смогут делиться своими успехами и трудностями с другими, что создаст ощущение общности и поддержки в процессе обучения.
- Обратная связь от экспертов: Получение профессиональных рекомендаций поможет участникам лучше понимать свои ошибки и находить пути их исправления, что углубит их знания.
- Мотивация от группы: Участники будут вдохновляться успехами других, что поможет им оставаться мотивированными на пути к здоровым привычкам.
Осознанный подход к питанию
- Понимание своих пищевых привычек: Участники научатся анализировать свои эмоции и привычки, которые влияют на выбор пищи, что поможет им лучше контролировать свои желания.
- Техники осознанного питания: Изучение методов осознанного питания поможет участникам стать более внимательными к своему рациону и предотвращать переедание.
- Социальное влияние на питание: Участники узнают, как окружение влияет на их выбор продуктов и смогут применять эти знания для принятия более здоровых решений.
Программа курса
Старт курса — 18 марта. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Основы сбалансированного питания
- Занятие 1: Введение в сбалансированное питание
- Основные группы продуктов и их роль в рационе.
- Понимание калорийности и питательной ценности.
- Занятие 2: Практическое занятие по приготовлению завтраков
- Рецепты здоровых завтраков: смузи, овсянка, яйца.
- Занятие 3: Составление первого меню
- Создание простого меню на неделю с учетом личных предпочтений.
Неделя 2: Углубление знаний о питательных веществах
- Занятие 1: Макро- и микроэлементы
- Обзор белков, жиров и углеводов; важность витаминов и минералов.
- Занятие 2: Практическое занятие по приготовлению обедов
- Рецепты здоровых обедов: салаты, запеканки, супы.
- Занятие 3: Планирование покупок
- Как составить список покупок и выбирать качественные продукты.
Неделя 3: Осознанное питание и привычки
- Занятие 1: Психология питания
- Как эмоции и стресс влияют на выбор пищи; анализ своих пищевых привычек.
- Занятие 2: Техники осознанного питания
- Упражнения на внимательность во время еды; как замедлить процесс питания.
- Занятие 3: Практическое занятие по приготовлению ужинов
- Рецепты здоровых ужинов: рыба, птица, вегетарианские блюда.
Неделя 4: Социальные аспекты питания и поддержка сообщества
- Занятие 1: Влияние окружения на выбор пищи
- Как друзья и семья влияют на наши привычки; создание поддерживающей среды.
- Занятие 2: Обмен опытом и обратная связь
- Групповая дискуссия: делимся успехами и трудностями, получаем советы.
- Занятие 3: Заключительное занятие и план на будущее
- Подведение итогов курса; создание личного плана здорового питания на следующий месяц.
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 18 марта
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
ИП Самадова Шабнам Саъдуллоевна
ОГРНИП 324861700114858
ИНН 860341306415
