Онлайн-курс
Путешествие в мир питания: Научитесь выбирать лучшее для себя
Путешествие в мир питания: Научитесь выбирать лучшее для себя
Старт — 20 марта
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 45 минут
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 45 минут
О курсе
Этот курс предназначен для всех, кто хочет глубже понять, как питание влияет на здоровье и самочувствие, и научиться делать осознанный выбор в своем рационе. За 4 недели участники познакомятся с основами нутрициологии, кулинарными навыками и стратегиями, которые помогут им создать здоровый и сбалансированный рацион.
Чем вам понравится курс
- Информативные лекции и практические занятия
- Глубокие знания: Участники получат доступ к актуальной информации о питательных веществах, диетах и их влиянии на организм.
- Практика на кухне: Участники смогут применять полученные знания на практике, готовя здоровые блюда под руководством опытных шеф-поваров.
- Ведение дневника питания: Научитесь отслеживать свои привычки и делать осознанный выбор продуктов.
- Индивидуальный подход
- Персонализированные планы питания: Каждый участник разработает свой индивидуальный план питания, учитывая личные предпочтения и цели.
- Поддержка и обратная связь: Участники смогут получать советы и рекомендации от экспертов и делиться своим опытом с другими.
- Адаптация к образу жизни: Участники научатся адаптировать здоровое питание под свой ритм жизни и привычки.
- Эмоциональное и психологическое благополучие
- Связь между питанием и эмоциями: Курс поможет понять, как еда влияет на настроение и психоэмоциональное состояние.
- Стратегии управления стрессом через питание: Участники узнают, как выбирать продукты, которые помогают справляться со стрессом и повышают уровень энергии.
- Создание «эмоционального меню»: Участники разработают меню, которое учитывает их эмоциональные потребности и помогает поддерживать баланс.
Какой новый опыт вы получите
Практические навыки в кулинарии
- Приготовление здоровых блюд: Участники научатся готовить разнообразные и полезные блюда, что поможет им применять здоровые рецепты в повседневной жизни.
- Изучение методов приготовления: Участники освоят различные методы приготовления пищи, такие как запекание, варка на пару и гриль, что сделает процесс приготовления более разнообразным и интересным.
- Эксперименты с ингредиентами: Участники получат возможность экспериментировать с новыми продуктами и специями, расширяя свои кулинарные горизонты.
Углубленное понимание питания
- Анализ питательных веществ: Участники научатся анализировать состав продуктов, что поможет им делать осознанный выбор в магазине.
- Изучение диетологических принципов: Участники познакомятся с основами диетологии и научатся применять эти знания для составления сбалансированного рациона.
- Ведение дневника питания: Участники освоят практику ведения дневника питания, что поможет им отслеживать свои привычки и выявлять области для улучшения.
Эмоциональное осознание и поддержка
- Понимание связи между едой и настроением: Участники получат опыт в осознании того, как определенные продукты могут влиять на их эмоциональное состояние.
- Стратегии управления стрессом: Участники освоят техники выбора продуктов, которые помогают справляться со стрессом и повышают уровень энергии.
- Создание личного «эмоционального меню»: Участники разработают меню, которое учитывает их эмоциональные потребности, что поможет им поддерживать баланс в своем питании и жизни.
Программа курса
Старт курса — 19 марта. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Основы питания и кулинарии
- Тема: Введение в основы питания
- Лекция: Питательные вещества и их роль в организме.
- Практика: Приготовление простых здоровых блюд (например, салаты и смузи).
- Задание: Ведение дневника питания, фиксируя все, что вы едите.
Неделя 2: Углубленное изучение диетологии
- Тема: Диетологические принципы и методы
- Лекция: Как составить сбалансированный рацион и анализировать этикетки продуктов.
- Практика: Приготовление блюд с использованием различных методов (парение, запекание).
- Задание: Выбор продуктов в магазине с учетом изученных принципов.
Неделя 3: Эмоциональное питание
- Тема: Связь между едой и эмоциями
- Лекция: Как еда влияет на настроение и психоэмоциональное состояние.
- Практика: Создание «эмоционального меню» — выбор продуктов, которые поднимают настроение.
- Задание: Ведение дневника эмоций и питания, анализируя, как еда влияет на ваше настроение.
Неделя 4: Управление стрессом и здоровье
- Тема: Стратегии управления стрессом через питание
- Лекция: Психология питания и стресс-менеджмент.
- Практика: Приготовление блюд, которые помогают справляться со стрессом (например, блюда с высоким содержанием омега-3).
- Задание: Разработка индивидуального плана питания, учитывающего все изученные аспекты.
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 20 марта
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
ИП Самороков Дмитрий Геннадьевич
ОГРНИП 324190000032677
ИНН 245732491710
