Онлайн-курс
"Питание с Любовью: Искусство Здорового Образа Жизни" 🌿
"Питание с Любовью: Искусство Здорового Образа Жизни" 🌿
Старт — 18 марта
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
О курсе
Курс "Питание с Любовью" предназначен для всех, кто хочет научиться правильно питаться, заботиться о своем здоровье и развивать осознанный подход к еде. Мы верим, что питание — это не только процесс, но и искусство, которое может приносить радость и гармонию в жизнь.
Чем вам понравится курс
- Осознанный подход к питанию 🌱
- Слушайте свое тело: Научитесь распознавать сигналы голода и насыщения, что поможет избежать переедания.
- Эмоциональная связь с едой: Поймете, как эмоции влияют на ваш выбор продуктов и научитесь управлять своими привычками.
- Создание здоровых ритуалов: Разработаете привычки, которые сделают процесс питания более осознанным и приятным.
- Практические навыки приготовления 🍳
- Вкусные и полезные рецепты: Получите доступ к разнообразным рецептам, которые легко готовить и которые радуют вкусом.
- Советы по планированию питания: Научитесь составлять меню на неделю, чтобы избежать соблазнов и сохранить здоровье.
- Кулинарные мастер-классы: Участвуйте в интерактивных уроках, где вы сможете практиковать навыки приготовления под руководством опытных шеф-поваров.
- Поддержка и общение 🤝
- Общение с единомышленниками: Присоединяйтесь к сообществу людей, стремящихся к здоровому образу жизни, и делитесь опытом.
- Индивидуальные консультации: Получите возможность задать вопросы преподавателям и получить персонализированные рекомендации.
- Мотивация и вдохновение: Участие в курсе поможет вам поддерживать мотивацию на протяжении всего обучения и за его пределами.
Какой новый опыт вы получите
Осознанность в питании 🌱
- Понимание сигналов тела: Участники научатся различать физические сигналы голода и насыщения, что поможет им более осознанно подходить к приему пищи.
- Эмоциональная осознанность: Участники поймут, как эмоции влияют на их выбор продуктов, и научатся управлять своими эмоциональными реакциями на еду.
- Создание личных ритуалов: Участники разработают индивидуальные привычки и ритуалы, которые сделают процесс питания более приятным и осознанным.
Практические кулинарные навыки 🍳
- Приготовление здоровой пищи: Участники освоят различные рецепты, которые легко готовить и которые будут приносить удовольствие не только на вкус, но и на пользу.
- Планирование питания: Участники научатся составлять эффективные меню на неделю, что поможет им избежать соблазнов и поддерживать здоровый рацион.
- Участие в мастер-классах: Участники получат практический опыт в кулинарии, обучаясь у профессионалов в интерактивной обстановке.
Сообщество и поддержка 🤝
- Общение с единомышленниками: Участники смогут обмениваться опытом и получать поддержку от людей, стремящихся к здоровому образу жизни.
- Индивидуальные консультации: Участники получат возможность задавать вопросы и получать персонализированные рекомендации от преподавателей курса.
- Повышение мотивации: Участие в курсе поможет участникам сохранять мотивацию и вдохновение на протяжении всего обучения и после его завершения.
Программа курса
Старт курса — 18 марта. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Введение в осознанное питание 🌱
- Занятие 1:
- Введение в концепцию осознанного питания.
- Обсуждение роли эмоций в выборе пищи.
- Занятие 2:
- Практика осознанного приема пищи: техники медленного питания.
- Упражнения на распознавание сигналов голода и насыщения.
- Занятие 3:
- Создание личного дневника питания: как вести записи о своих ощущениях и эмоциях.
Неделя 2: Основы здорового питания 🍏
- Занятие 1:
- Основы сбалансированного рациона: макро- и микроэлементы.
- Как читать этикетки продуктов.
- Занятие 2:
- Планирование питания: составление меню на неделю.
- Обсуждение сезонных продуктов и их преимуществ.
- Занятие 3:
- Практический мастер-класс по приготовлению здоровых блюд (например, салаты, смузи).
Неделя 3: Кулинарные навыки и рецепты 🍳
- Занятие 1:
- Изучение простых и полезных рецептов для завтрака, обеда и ужина.
- Занятие 2:
- Мастер-класс по приготовлению блюд с использованием полезных ингредиентов.
- Техники хранения и подготовки продуктов.
- Занятие 3:
- Обсуждение способов замены нездоровых ингредиентов на более полезные.
Неделя 4: Поддержка и сообщество 🤝
- Занятие 1:
- Обсуждение опыта участников: что удалось, с чем возникли трудности.
- Обмен рецептами и советами.
- Занятие 2:
- Индивидуальные консультации: ответы на вопросы участников.
- Создание плана действий на будущее.
- Занятие 3:
- Заключительное занятие: празднование успехов, награждение участников, обсуждение дальнейших шагов.
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 18 марта
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
ИП Новосёлова Наталья Николаевна
ОГРНИП 324670000052970
ИНН 671400605476
