Онлайн-курс
Курс "Нутрициология для Жизни: Путь к Гармонии и Энергии" ✨
Курс "Нутрициология для Жизни: Путь к Гармонии и Энергии" ✨
Старт — 18 марта
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 15 минут
О курсе
Курс "Нутрициология для Жизни: Путь к Гармонии и Энергии" ✨ направлен на то, чтобы помочь участникам понять основы нутрициологии и научиться применять знания о питании для улучшения качества жизни, повышения энергии и достижения гармонии в теле и разуме.
Чем вам понравится курс
- Практическое применение знаний 🥗
- Составление индивидуальных рационов: Участники научатся создавать сбалансированные меню, учитывающие их личные потребности и предпочтения.
- Мастер-классы по приготовлению блюд: Практические занятия помогут освоить здоровые рецепты и кулинарные техники, которые легко применять в повседневной жизни.
- Чтение этикеток: Участники получат навыки анализа продуктов, что позволит им делать более осознанный выбор при покупках.
- Осознанное питание и управление эмоциями 🍽️
- Психология питания: Курс поможет участникам понять, как эмоции влияют на выбор пищи и как управлять этими процессами.
- Техники медленного питания: Участники освоят методы, которые помогут им лучше осознавать свои ощущения во время еды, что способствует улучшению пищевых привычек.
- Личный дневник питания: Ведение дневника поможет отслеживать свои эмоции и пищевые привычки, что способствует более глубокому самопознанию.
- Создание поддержки и сообщества 🤝
- Обсуждение опыта: Участники смогут делиться своими успехами и трудностями, что создает атмосферу поддержки и взаимопомощи.
- Индивидуальные консультации: Возможность получить персонализированные рекомендации от экспертов по питанию.
- Празднование успехов: Заключительное занятие с награждением участников создает позитивную атмосферу и мотивацию для дальнейших изменений.
Какой новый опыт вы получите
Практические навыки в питании 🥗
- Составление индивидуальных рационов: Участники научатся разрабатывать сбалансированные меню, которые соответствуют их личным потребностям и целям, включая здоровье и физическую активность.
- Приготовление здоровых блюд: Участники освоят практические кулинарные навыки, научатся готовить вкусные и полезные блюда, что повысит их уверенность в кухне.
- Анализ продуктов: Участники получат опыт в чтении этикеток, что позволит им делать более осознанный выбор продуктов и избегать скрытых добавок и лишних калорий.
Осознанное отношение к питанию 🍽️
- Понимание психологии питания: Участники узнают, как эмоции и стресс влияют на их пищевые привычки, что поможет им лучше управлять своими выборами.
- Методы медленного питания: Участники освоят техники, которые помогут им сосредоточиться на процессе еды, улучшая пищеварение и удовлетворение от пищи.
- Ведение личного дневника питания: Участники получат опыт в отслеживании своих привычек и эмоций, что способствует развитию самосознания и лучшему пониманию своих потребностей.
Создание сообщества и поддержки 🤝
- Обмен опытом с другими участниками: Участники смогут делиться своими успехами и трудностями, что создаст атмосферу поддержки и взаимопомощи, укрепляя мотивацию.
- Индивидуальные консультации с экспертами: Участники получат персонализированные рекомендации, что поможет им лучше адаптировать знания к своей жизни.
- Празднование достижений: Участники примут участие в заключительном мероприятии, где будут отмечены их успехи, что создаст позитивный настрой и вдохновение для дальнейших изменений.
Программа курса
Старт курса — 18 марта. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Основы питания и составление рациона 🥗
- Занятие 1: Введение в нутрициологию. Основные группы продуктов и их роль в рационе.
- Занятие 2: Составление индивидуального рациона. Как учитывать личные потребности и цели.
- Практическое занятие: Создание собственного меню на неделю с учетом всех рекомендаций.
Неделя 2: Приготовление здоровых блюд 🍳
- Занятие 1: Основы здорового кулинарного искусства. Полезные методы приготовления пищи.
- Занятие 2: Разбор популярных рецептов, их адаптация для здорового питания.
- Практическое занятие: Кулинарный мастер-класс. Приготовление здоровых блюд вместе с участниками.
Неделя 3: Осознанное питание и психология 🍽️
- Занятие 1: Влияние эмоций на выбор пищи. Как управлять своими желаниями и привычками.
- Занятие 2: Методы медленного питания. Техники, которые помогут сосредоточиться на процессе еды.
- Практическое занятие: Ведение личного дневника питания. Как отслеживать свои привычки и эмоции.
Неделя 4: Поддержка и сообщество 🤝
- Занятие 1: Обмен опытом. Как делиться успехами и трудностями с другими участниками.
- Занятие 2: Индивидуальные консультации с экспертами. Персонализированные рекомендации по питанию.
- Заключительное мероприятие: Празднование достижений. Обсуждение результатов и планов на будущее.
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 18 марта
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
ИП Насанбаева Надежда Николаевна
ОГРНИП 325645700015297
ИНН 341012100252
